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身体を伸ばす事。

投稿日:2019-07-09 更新日:

天候不良で、外で思い切り身体を動かせない時は、皆さんはどうしていますか?
勿論、屋内でもジムなどを利用して身体を動かすことは可能なのですが・・
あらかじめ時間を調整して、仕事が休みの日にジムに通うとかは気乗りしないし
会費なども必要になり足が遠のきますよね。 そうなると軽い運動止まりです。

が、その軽い運動であっても普段とは違ったアプローチをすることによって
運動効果が劇的に変化して、十分な代謝を促し充実したものに変えられるんです!

基本的に運動をするということは、様々な方法で身体に負荷をかけ、筋肉を動かし
カロリーを消費、脂肪燃焼や発汗などを目的として行うものですが、それによって
疲労感を増して、翌日に疲労を残す場合があるので、ためらう傾向があります。
そんな時に試して欲しいのが「ぶら下がり運動」なんです。

一昔前、どの家庭にも一台あったと言えるくらいに一大ブームになった健康器具、
「ぶら下がり健康器」を覚えていますか? 今ではすっかり見かけなくなりました。
当時でも、直ぐに物干しの扱いになっている家庭が多かった気もしますが・・
実は、とても理にかなった運動ができる器具だったと今では評価も高いんです。
物干しにも対応した進化型が、現在でも販売が続くロングセラー商品でもあります。

話は逸れましたが、つまり「ぶら下がる」ということで、筋肉や腱、関節を伸ばし、
日頃は伸ばせない背骨など、特に広背筋と言われる背中の筋肉を十分に伸ばせるので
「猫背対策」や「肩こり」や「腰痛の解消」にも効果が高いと思われます。

ぶら下がるのが困難で辛い人は、膝を床につけた状態で掴める場所(手すりなど)を
利用して、腕に負担が掛からないくらいまで背中を伸ばすように腰を落としていく
だけで十分な効果はあります。腕をあげる姿勢も、血行促進にもつながりますよ。

あまり運動ができない時だからこそ、時間をかけてゆっくりと身体を伸ばすという
「運動をする」・・・ 是非、心掛けてみてください。

本日のスタッフ

【男性スタッフ】◎宮川

【女性スタッフ】◎河本

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